Dia 4 Fin de semana en Queretaro

En algunas ocasiones me pregunto si alguien sigue este viaje, si alguien verdaderamente me vigila y en algún momento me preguntará que ha sido de mi compromiso. La verdad es que si absolutamente nadie leyera estas líneas no importaría pues el fin de este sitio cumple su cometido al darme la sensación de tener un compromiso real para bitacorizar esta aventura que creo me llevara finalmente al éxito de mi cometido. sin embargo se que de vez en vez alguien entra a curiosear para ver que ha ocurrido con este loco que quiere bajar de peso.

Através del tiempo me he dado cuenta que el peso es lo menos importante de todo. Lo importante es la salud y crecer en conciencia (sin embargo eso no quiere decir que me daré permiso a no bajar de peso) que lo importante no es bajar de peso, si no como se logra hacerlo para que sea permanente y eso solo se puede cuando los cambios son internos… cuando te haces conciente de que haces y porque lo haces.

Hoy estoy más interesado en quien soy y lo que hago, que en que tengo. No me importa tanto mi robustez (por no decir gordura) como en la razón para llegar a tenerla. Hábitos, Educación, Necesidad de amor, Atención, Protección?

No es lo que hice si no lo que fui lo que me llevo a tener lo que tengo. Si cambio el ser, cambio el hacer y por tanto cambio el tener. Ahora deseo tener un cuerpo esbelto fuerte sano y lleno de energía. Y me pregunto que tengo que ser para tener estas cosas?

Hoy nos visitaron mi sobrino German y su novia Elizabeth fuimos de paseo a Tequisquiapan, Cavas Feixenet y Bernal y estuve en contacto con muchos alimentos y bebidas que pudieron hacerme caer de una u otra manera sin embargo me mantuve tranquilo y firme. Eso me da una sensación de control muy gratificante que no sentía desde hace mucho tiempo.

El día de mañana toca fotografía y medidas. Se que baje aproximadamente 3 Kg. esta semana. y me siento diferente, Mejor.

Alimentos:

Desayuno 9:00 manzanas con yogurt
Intermedio: 11:40 2 gelatinas dany
Comida: 2.00 consomé de pollo con verduras, pechuga y nopal asado, 1 tortilla, agua de limón.
Intermedio 7:00 3 gelatinas Dany
Cena 9:00 rollos de jamón de pechuga de pollo con queso panela 3, ensalada de lechuga.

Hábitos: 160mlt x 4 de agua en ayunas, hoy casi no tome agua
Ejercicio: no camine como había dicho los 30 min. pero camine todo el día en Tequisquiapan cavas y Bernal. Mañana en la mañana comienzo mi rutina de caminata.

Dia 3

Hoy fue un día mucho mejor que ayer, siempre que hay algún problema podemos decidir dejar pasar la oportunidad de aprender o analizar la experiencia y aprender de nuestros errores.

En mi caso elegí la segunda , me doy cuenta que necesito tomar control de mis emociones mucho mas de lo que me imaginaba, tener una mentalidad positiva y sacar provecho de la dificultad lo cual es todavía palabras mas que hechos en mi persona. Sin embargo me siento satisfecho pues salí bien librado y no caí en mis hábitos pasados.

El día de hoy me toco consulta y el doctor me permitió caminar y nadar. Ahora voy a ver de qué manera logro conseguirme un entrenador. ( si tienen alguien a quien me recomienden se los agradeceré.) Tendré también todo el fin de semana para poder leer y me urge poner en orden mis finanzas para poder entrar a una alberca a nadar.

Alimentos

Desayuno 7:30 AM plato de papaya
Intermedio 10:00 AM 2 gelatinas dany
Comida: 2.15 PM plato de lentejas, pechuga de pavo asada y ensalada de chayote con una tortilla agua de jamaica. Gelatina de durazno hecha en casa
Intermedio se me paso
Cena: 9:00 carne de tacos de suadero 3 ( están dentro de la dieta) ensalada de chayote

Hábitos 169 ml x 4 de agua en ayunas ( el agua antes de las comidas se me olvido hoy)
Ejercicio Nada pero mañana comienzo a caminar 30 min.

Dia 2 un dia complicado

Hoy ha sido un día terriblemente complicado, me cambiaron la dieta por una que incluye a fuerzas lácteos y la tensión por problemas de salud, familiares, laborales y económicas casi me han hecho caer en mi rutina para aliviar la ansiedad con comida. La única cosa que me ha hecho perseverar es mi compromiso.

Usualmente con este tipo de tensión ya me hubiera dado un atracón y como estoy obligándome a ir contra este habito mi cuerpo se siente desorientado y mis emociones desbocadas, me da sueño, siento depresión, coraje, aburrimiento, voy de un lado a otro sin poderme concentrar como buscando algo que no puedo encontrar. La verdad no se como manejar esto. Es como dejar una adicción en seco, es incluso doloroso.

No fumo, tomo o tengo otros medios para poder aliviar la tensión, tampoco puedo hacer ejercicio y me doy cuenta que necesito un medio para liberarme de esto pero no se como hacerlo sin los antiguos hábitos.

Me quedare trabajando hasta tarde el día de hoy, tal vez mañana pueda encontrar un medio para aliviar la tensión. Le suplico ayuda a quien tenga una idea y que no sea otro tipo de adicción o desconectarme de la realidad como surfear en Internet o ver la televisión. Pues son puertas falsas también.

No he leído nada por falta de tiempo, me siento perdido. Mañana me toca consulta con el medico para ver el resultado de las radiografías

Tal vez lo único bueno hoy fue que me contacto un amigo de la secundaria que es medico acupunturistas Emilio Chao y me ofreció su ayuda para mi problema de ciática y el día de ayer me contactaron mis compadres Ricardo Martínez y Guillermina Alvarado para darme su apoyo

Mi nueva dieta es:
Desayuno: un plato de papaya con yogurt natural
Intermedio: gelatina
Comida, sopa de lentejas dos veces por semana y las demás de verduras. Pollo o pescado a la plancha y ensalada de verduras verdes 1 tortilla
Intermedio: gelatina
Cena: Tres rollitos de jamón con queso panela y ensalada


Mis alimentos hoy fueron:

Desayuno 7:30 plato de papaya con yogurt
Intermedio: 11: 00 gelatina hecha en casa
Comida 2:00 Sopa de lentejas, pechuga de pavo a la plancha con ensalada de nopales 1 tortilla
Intermedio 6:10 2 gelatinas Dany
Cena: 3 rollos de jamón de pechuga de pavo con queso y ensalada de nopales

Hábitos 160 mlts de agua x 4 en ayunas 2 vasos de agua de jamaica por comida
Ejercicio; ninguno

Dia 1

Hoy es el inicio de este periodo de 10 meses a través de los cuales tendré un aprendizaje profundo de mi mismo , mis miedos y demonios y saldrá finalmente a flote mi verdadero yo .

Este viaje es un proceso de autodescubrimiento pues n o se trata solo de perder unos kilogramos, es transformar mi físico, mi mente y mi espíritu para nunca mas regresar a la condición en la que me encontraba hace unos días.

Hoy tome la decisión de continuar con al doctora Cano hasta alcanzar una meta de 97 kg que calculo conseguir en un mes aproximadamente y luego ponerme en manos de un nutriólogo experto en perdida de grasa, así mismo estoy en búsqueda de un entrenado físico que me diga la mejor manera de hacer ejercicio adecuado para mi condición física pero que esté dirigido a quemar grasa y un entrenador mental que me ayude a reiniciar mi mente (reboot my brain) pues estoy seguro que cuando llegue a una meseta donde no baje mas de peso la única manera de seguir adelante será cerrar círculos y pensar de una manera distinta.

El día de hoy me platico mi adorada esposa que es probable que me pueda ayudar en este rubro un extraordinario facilitador que se dedica a dar entrenamientos para cambiar tus procesos mentales.

Bueno después de este calentamiento de una semana estoy listo para enfrentar al tigre. Y como dirían los americanos… lets bring the pain. Pues como me he dado cuenta… la vida va a hacer que te duela, pero tu puedes elegir el tipo de dolor y yo prefiero que me duela por entrenamiento que por enfermedad.

Desayuno 09:00 1 vaso de jugo de tomate, 2 claras con jitomate Intermedio 11:30 1 manzana Comida 02:00 1 plato de sopa de verduras, salmón con ensalada de lechuga y perejil Intermedio 06:00 1 gelatina Cena 09:30 1 lata de atún con ensalada de lechuga

Habitos 160 mlts x4 de agua tibia en ayunas, 2 vasos de agua 15 min antes de cada alimento excepto el desayuno
Ejercicio ninugno

Dia -1

El día de hoy será una entrada corta, el dolor ha desaparecido casi totalmente y me he podido enfocar más a mis pendientes. Hable con una compañera y amiga de trabajo en recursos humanos de mi compañía Karla Duran y me hizo un comentario respecto a un interesante lugar para conseguir consultas de nutricionista vía Internet. El costo esta algo elevado pues son 250 por consulta cada 8 o 15 días, pero al parecer hacen dietas completamente personalizadas. El estudio antropofomorfico es por medio de cálculos como lo que yo realice para poder sacar mi porcentaje de grasa y te hacen el régimen con relación a tus preferencias en base a este estudio que tu mismo les envías.

Por el momento continuaré con el régimen que estoy llevando a cabo pues después de checar su sitio de Internet me quedan muchas dudas al respecto. Pues usualmente este tipo de sistemas son algo mecanizados aun cuando te dicen que es personalizado ya que son programas de computadora previamente cargados. Y es que luego resultan como las rutinas del gim de la esquina donde te das cuenta que te dieron un plan de ejercicios exactamente igual que el de una chica de 20 años con un peso de 50 kg y cuando le preguntas al entrenador porque razón, te comenta que es porque todos llevan un periodo de adaptación y después te cambiara al personalizado, lo malo es que el periodo de adaptación puede durar 3 meses (nunca he estado mas de eso en un gim)

Dejo aquí la liga para quien le interese, yo llamare para aclarar mis dudas y ver si es factible cambiarme a su sistema.

Desayuno 08:30 1 vaso de jugo de arandano, 2 claras con espinacas, 1 gelatina dany
Intermedio 12:00 1 gelatina dany
Comida 03:00 1 plato de sopa de verduras, pechuga de pillo a la plancha, chayotes cocidos con salsa mil islas
Intermedio 06:00 1 manzana
Cena 09:30 1 lata de atun con chayotes cocidos

Habitos 160 mlts x4 de agua tibia en ayunas, 2 vasos de agua 15 min antes de cada alimento excepto el desayuno
Ejercicio ninugno

Dia -2

El día de hoy se realizaron las radiografías y estoy en espera de la consulta para ver la interpretación del medico. Me fue muy mal con la purga no descanse en la noche y regreso el dolor de la cadera pero es aguantable.

A falta de poder pagar un entrenador personalizado leeré el libro de Ejercicio para Dummies esperando encontrar buenos tips. Mi plan en cuanto el medico me de autorización es caminar 30 min. Diarios y nadar 2 veces por semana para quema de calorías. Me urge comenzar ya con mi plan de entrenamiento porque cuando puse la fecha para las metas parecía algo bastante conservador pero ahora con la situación de mi espalda empieza a hacerse corto el tiempo para poder alcanzarlas.

En cuanto a la alimentación estoy como nunca antes en mi vida, bastante tranquilo y aun cuando comen frente a mi no me entra la sensación de ansiedad porque tengo todo el tiempo en mente mi compromiso publico.

A 5 días de comenzar el régimen empiezo a sentir una especie de desinflamación en el vientre, puede ser el resultado de la purga, pero hoy me pude poner una camisa que me quedaba muy apretada hace un par de semanas

Desayuno 10:00 1 vaso de jugo de arandano, 2 claras con jitomate 1 gelatina
Intermedio 12:30 1 gelatina
Comida 03:00 1 sopa de verduras, salmon con chayotes cocidos
Intermedio 05:30 1 manzana
Cena 9:30 1 lata de atun con chayote cocido, te verde con jazmin


Habitos
2 vasos de agua 15 min antes de cada alimento excepto el desayuno
Ejercicio ninugno

Dia -3

Peso 106.7 Kg
Talla 40
Cintura 116cm
Cadera 114cm
Pecho 128cm
Braso 36cm
pierna 62cm

% de grasa corporal 38% según el cálculo matemático que realice



El día de hoy hice a la mitad el régimen debido a que tenia que prepararme purgándome y teniendo dieta liquida para que me realicen el día de mañana unas radiografías de columna para identificar si existe una hernia o no.

Me deprimí mucho cuando vi mis fotografías a detalle, tenia conciencia de mi obesidad pero no de esa manera tan cruda… bueno a rajarse a su pueblo… no se si lograre tener algún día un vientre plano sin la necesidad de pasar por el cuchillo del cirujano pero al menos lo intentare.

Desayuno 10:00 1 toronja, omelet de huevos completos con espinaca y una cucharadita de aceite de oliva, te verde

Intermedio 12:30 1 manzana

Comida 03:00 1 sopa de verduras, 1 pechuga asada con ensalada de lechuga y aguacate 2 vasos de agua de limon

Intermedio jugo de arandano 1 vaso
Cena jugo de arandano 1 vaso

Habitos: 160 mlts x4 de agua tibia en ayunas, 2 vasos de agua 15 min antes de cada alimento excepto el desayuno
Ejercicio ninugno