Dia 18

Lo mejor que podemos esperar es lo inesperado, hay días buenos, malos y los hay extraordinarios, pero eso no depende de lo que nos ocurra si no de nuestra percepción de lo que nos ocurrió. Hoy es un día extraordinario porque es el que tengo, y la felicidad no pretendo que dependa de lo que ocurra si no de mi interior.

La verdad es que no tenemos control sobre lo que nos ocurre pero si de cómo reaccionamos ante lo que nos ocurre. A veces los días malos son malos porque los sufrimos y los días buenos son buenos porque los vivimos intensamente.

En esta disyuntiva me di cuenta que tengo dos opciones con los alimentos que estoy tomando. O me quejo de las cantidades y me pongo en un estado mental de hambre o los disfruto al máximo y lleno mi vida de agradecimiento y paz por lo que puedo tomar el día de hoy

Mis alimentos:

Desayuno 10:00 plato de papaya
Comida 3:00 sopa de lentejas, sándwich de aguacate y queso, agua de melón, tasa de gelatina
Cena 8:00 2 rebanadas de jamón con queso panela y lechuga

Dia 17

Pocos comentarios hoy. nada extraordinario, me estoy sinendo a las metas que me estoy proponiendo como es dejar el carro mas lejos , hoy me fue mucho mas fácil adaptarme a la dieta porque no deje pasar mas de 3 horas entre una y otra.

Mis alimentos:
Desalluno 9:00 plato de papaya
Intermedio 12:00 vaso de jugo de naranja
Comida: 3:00 plato de lentejas, sándwich de aguacate y queso, gelatina agua de naranja
Intermedio: 6:00 2 tasas de Sandia
Cena: 9:00 3 rebanadas de jamon con ensalada

Ejercicio: el dia de hoy no voy a ir a caminar solo hare calentamientos y estiramiento en casa

Dia 16

En algún momento había comentado que la opción de la doctora que ahora me esta tratando es temporal porque es lo que había encontrado a mano y de inmediato pues mi esposa la estaba consultando, y yo necesitaba comenzar en ese mismo momento a perder peso y que una vez bajando 10 kg buscaría a un nutriólogo que comulgara con mis ideas y me diera seguimiento para ir trasformando mi dieta dependiendo de mi actividad física. Lo que no había dicho es que anteriormente había buscado un profesional en Querétaro que manejara la Dieta de la Zona desarrollada por el Dr. Barry Sears. Y no lo había encontrado o mas bien dicho lo que había encontrado estaba totalmente fuera de mis posibilidades económicas

Mas adelante explicare brevemente porque estoy tan interesado en esa dieta para aplicarla por el resto de mi vida. mientras dejo algunas ligas

http://www.dietas-ejercicios.com/dieta_de_la_zona.html

http://www.zonediet.com.mx/files/home.html


Pero lo que es increíble es lo que hoy me ocurrió. Dicen que lo único que tienes que hacer es mandar al universo una señal clara de lo que deseas y por ley de atracción atraerás las situaciones, personas y cosas ideales para ese fin.

El día de hoy iva manejando para ver a uno de mis clientes cuando por casualidad decidí cambiar de estación a una que casi nunca escucho ( la estación de la Universidad) y estaban precisamente entrevistando a una nutrióloga especializada en la dieta de la Zona, a decir verdad no escuche toda la entrevista prácticamente solo el final pero memorice su teléfono celular y le hable un rato después. Todo parece Indicar que ella es exactamente la persona que estaba buscando. La comunicación y el trato con La Dra Patricia fue abierta y emocionante. yo entiendo perfectamente de que habla ella y ella entiende perfectamente hacia donde voy.

En cuanto al día de hoy con los alimentos fue mas complicado de lo que crei. Ahora si me dio mucha hambre por la noche. Y sentí un bajón de energía con la caminata. Tanto que no complete ni siquera la ruta que ya tenia.

Mis alimentos:

Desayuno 8:00 4 rebanadas de papaya
Intermedio 12:00 dos tasas de Sandia
Comida: 3:00 pm Un sándwich de aguacate con queso panela
Intermedio 6:00 pm dos tasas de Sandia
Cena: 3 rebanadas de jamón de pechuga de pollo con queso panela y un chayote cocido

Hábitos 160 mlts de agua x 4 en ayunas , 1 minuto de Seiza, dejar el carro mas lejos de las entradas para caminar mas, respiraciones profundas durante el día

Ejercicio: 30minutos de caminata, estiramientos por la mañana

Dia 15

Un nuevo día un nuevo reto. Hoy pese 100 kg cosa que no ocurría hace algunos años. Hoy me cambiaron la dieta otra vez. Pero no veo que sea problema. Es solo una cuestión de decisión de carácter y persistencia pero no de voluntad.

Mi nueva Dieta:

Desayuno: jugo o fruta evitando plátano, uvas y mango
Medio dia Jugo o fruta
Comida un sándwich de queso panela con todo el aguacate que desee
Intermedio melón o sandia
Cena: cualquier tipo de carne con ensalada

Mis alimentosDesayuno: 8:30 am huevos con ejotes

Comida 2:30 pm ensalada de lechuga con jamona agua de guayaba 1 galleta kraquerbran

Cena: 9:00 pm queso panela con jamón 3 rebanadas 1 manzana

Hábitos 160mlts x 4 de agua en ayunas

Ejercicio: 45 minutos de caminata en el cerro.

Dia 14

En este asunto de crear nuevos hábitos tenemos un enemigo poderoso que es el autómata… nuestro subconsciente trabajando tal y como se lo pedimos en un inicio basado en la ley del menor esfuerzo, pero ahora que queremos cambiar opone resistencia. ¿Porque aquella persona que ha hecho ejercicio toda su vida y deja de hacerlo pueden fácilmente volver a tener un cuerpo hermoso y hábitos saludables y nosotros no? Algunos dirán que es memoria celular yo digo que todo tiene que ver la facilidad o necesidad que tiene una persona para aceptar una idea y llevarla acabo persistentemente.

Digo, para tener una panzota y llantas radiales hay que ser persistente en la idea de comer muchos azucares y grasas a todas horas del día. Hay que tener persistencia para día tras día echarse en el sofá a ver televisión aun cuando uno mismo note el deterioro del cuerpo. Hay que ser muy persistente para aun después de saber que estamos enfermos de algo por nuestros hábitos, continuemos con ellos.

Al final del día todo se reduce a una decisión repetida indefinidamente. El problema no es elegir comer una hamburguesa en vez de una ensalada. El problema es elegir casi siempre la hamburguesa. El problema no es elegir ver la televisión en vez de sacar a pasear al perro, el problema es que la televisión gane siempre. El problema no es el chocolate si no su consumo día tras día mes tras mes año tras año para compensar la tensión depresión o decaimiento.

Ahora mismo tengo el objetivo de quemar cada vez más y más calorías y como siempre es solo una cuestión de decisión así que aquí algunas ideas que implementare para quemas más calorías durante el día. (Espero comentarios con más ideas por favor)

La respiración profunda quema mas calorías que las cortas y repetidas así que respirare mas profundamente cada vez que recuerde
Dejare mi auto más lejos de las entradas de los clientes, el supermercado o la oficina
Abandonare las rampas, escaleras eléctricas y elevadores para subir escaleras
Pondré de moda en mi familia hacer una caminata después de comer
Comenzare a interesarme por el senderismo
Daré paseos en vez de esperar sentado a un cliente o a un medico
Veré la televisión de pie o haciendo ejercicio
Hare sentadillas y trabajare las piernas mientras hago el desayuno
Saldré a jugar con mi hija al patio en vez de buscar jugar juegos de mesa


Mis alimentos

Desayuno: 7:30 am cereal con leche descremada
Intermedio 11:00 am 1 pera
Comida 2:30 am sopa de verduras, 2 chiles rellenos de queso sin capear, 1 tostada agua de limón
Intermedio: 5:30 1 pera
Cena: ensalada de lechuga con jamón y queso
Hábitos 160mlts x 4 de agua en ayunas

Ejercicio: 45 minutos de caminata en el cerro.

Dia 13

Son las 10:50 y estoy apenas terminando con el trabajo del día ( y quedan muchos pendientes) obviamente no salí a caminar ni tampoco cene ni lo hare porque no voy a tomar alimentos y luego a echarme a dormir. No podré leer ni meditar ni descansar mis 8 horas ni platicar con mi esposa por terminar unos reportes. Y cuestiones administrativas que me solicitaron.

Estoy tomando una nueva decisión, esto no va a volver a ocurrir pase lo que pase yo termino mi día de trabajo a las 7:30 si no lo hago así simplemente me voy a enfermar y entonces no podré hacer mi trabajo. Es solo una cuestión de beneficio mutuo entre mi empresa y yo. si hago lo que debo de hacer como mantenimiento físico les seré mas productivo. Si no tomo ese tiempo les seré mas costoso.

Mis alimentos:

Desayuno 7:30 AM 2 huevos con ejotes , 1 pan tostado, te verde
Intermedio 11.00 AM 1 pera
Comida: 2:30 PM sopa de verduras,2 chiles rellenos de atún y queso sin capear, 1 tostada deshidratada, agua simple
Intermedio: 6:00 1 pera
Cena: nada

Ejercicio: ninguno
Tensión al máximo

Dia 12

Peso 101.5 Kg
Talla 40
Cintura 110cm
Cadera 109cm
Pecho121cm
Brazo 35cm
pierna 58cm

Hoy es día de fotografía y medidas… solo he empezado y los cambios ya son notorios. El miércoles pese 101.5 Kg. me pude poner ropa que no me había puesto en muchísimo tiempo y obviamente me siento mas ligero con mas energía .

No he puesto la parte de porcentaje de grasa porque pienso comprarme una bascula de bioimpedancia electromagnética que es mas exacta que los cálculos.

El día de hoy no subí al cerro porque pasamos todo el día en el parque bicentenario caminando y nadando y acabamos completamente agotados, en cuanto a la comida no me salí de mi rutina y comienza a ser algo que me da seguridad en vez de ansiedad, saber que y cuando lo voy a comer provoca que de alguna manera la comida ocupe menos espacio en mis pensamientos, estoy mas atento a otras cosas ahora.

Una de mis metas es mantenerme durante 1 hora en sentado japonés (Seiza) esto tiene un sentido, el sentado tradicional trabaja en varias áreas que quiero mejorar, la primera es que de manera natural endereza y ajusta la columna por la manera que se acomoda la cadera, la segunda es que es la posición perfecta para hacer una conexión con la tierra y el cielo para meditar y hacer respiraciones profundas (Mokuso) y la tercera es que forma carácter. y carácter es lo que se necesita cuando no te puedes levantar, cuando todos tus esfuerzos parecen ser en vano. O cuando la vida te pone a prueba para ver si es verdad tu deseo.

Mi plan para ejecutar mi meta es comenzar sentado durante 30 segundos e ir agregando 15 segundos cada día. Para febrero del año que viene podré estar sentado en Seiza con comodidad por 1 hora.

Alimentos:

Desayuno 9:00 AM tortilla de huevo con jamón
Intermedio: 12:00 1 naranja

Comida: 4.00 sopa verduras, arrachera con chayotes 2 tostadas deshidratadas chicas, agua de mango

Intermedio: 7:00 1 manzana

Cena: 9:30 3 rebanadas de papaya con queso panelaHábitos 160 mlts x4 de agua tibia en ayunas, masticar concientemente

Ejercicio: caminata en parque bicentenario por 15 min. Nadar por 15 minutos 30 segundos de Seiza, 15 min. de calentamiento y estiramientos de gimnasia psicofísica al levantarme