Dia 12

Peso 101.5 Kg
Talla 40
Cintura 110cm
Cadera 109cm
Pecho121cm
Brazo 35cm
pierna 58cm

Hoy es día de fotografía y medidas… solo he empezado y los cambios ya son notorios. El miércoles pese 101.5 Kg. me pude poner ropa que no me había puesto en muchísimo tiempo y obviamente me siento mas ligero con mas energía .

No he puesto la parte de porcentaje de grasa porque pienso comprarme una bascula de bioimpedancia electromagnética que es mas exacta que los cálculos.

El día de hoy no subí al cerro porque pasamos todo el día en el parque bicentenario caminando y nadando y acabamos completamente agotados, en cuanto a la comida no me salí de mi rutina y comienza a ser algo que me da seguridad en vez de ansiedad, saber que y cuando lo voy a comer provoca que de alguna manera la comida ocupe menos espacio en mis pensamientos, estoy mas atento a otras cosas ahora.

Una de mis metas es mantenerme durante 1 hora en sentado japonés (Seiza) esto tiene un sentido, el sentado tradicional trabaja en varias áreas que quiero mejorar, la primera es que de manera natural endereza y ajusta la columna por la manera que se acomoda la cadera, la segunda es que es la posición perfecta para hacer una conexión con la tierra y el cielo para meditar y hacer respiraciones profundas (Mokuso) y la tercera es que forma carácter. y carácter es lo que se necesita cuando no te puedes levantar, cuando todos tus esfuerzos parecen ser en vano. O cuando la vida te pone a prueba para ver si es verdad tu deseo.

Mi plan para ejecutar mi meta es comenzar sentado durante 30 segundos e ir agregando 15 segundos cada día. Para febrero del año que viene podré estar sentado en Seiza con comodidad por 1 hora.

Alimentos:

Desayuno 9:00 AM tortilla de huevo con jamón
Intermedio: 12:00 1 naranja

Comida: 4.00 sopa verduras, arrachera con chayotes 2 tostadas deshidratadas chicas, agua de mango

Intermedio: 7:00 1 manzana

Cena: 9:30 3 rebanadas de papaya con queso panelaHábitos 160 mlts x4 de agua tibia en ayunas, masticar concientemente

Ejercicio: caminata en parque bicentenario por 15 min. Nadar por 15 minutos 30 segundos de Seiza, 15 min. de calentamiento y estiramientos de gimnasia psicofísica al levantarme