En este asunto de crear nuevos hábitos tenemos un enemigo poderoso que es el autómata… nuestro subconsciente trabajando tal y como se lo pedimos en un inicio basado en la ley del menor esfuerzo, pero ahora que queremos cambiar opone resistencia. ¿Porque aquella persona que ha hecho ejercicio toda su vida y deja de hacerlo pueden fácilmente volver a tener un cuerpo hermoso y hábitos saludables y nosotros no? Algunos dirán que es memoria celular yo digo que todo tiene que ver la facilidad o necesidad que tiene una persona para aceptar una idea y llevarla acabo persistentemente.
Digo, para tener una panzota y llantas radiales hay que ser persistente en la idea de comer muchos azucares y grasas a todas horas del día. Hay que tener persistencia para día tras día echarse en el sofá a ver televisión aun cuando uno mismo note el deterioro del cuerpo. Hay que ser muy persistente para aun después de saber que estamos enfermos de algo por nuestros hábitos, continuemos con ellos.
Al final del día todo se reduce a una decisión repetida indefinidamente. El problema no es elegir comer una hamburguesa en vez de una ensalada. El problema es elegir casi siempre la hamburguesa. El problema no es elegir ver la televisión en vez de sacar a pasear al perro, el problema es que la televisión gane siempre. El problema no es el chocolate si no su consumo día tras día mes tras mes año tras año para compensar la tensión depresión o decaimiento.
Ahora mismo tengo el objetivo de quemar cada vez más y más calorías y como siempre es solo una cuestión de decisión así que aquí algunas ideas que implementare para quemas más calorías durante el día. (Espero comentarios con más ideas por favor)
La respiración profunda quema mas calorías que las cortas y repetidas así que respirare mas profundamente cada vez que recuerde
Dejare mi auto más lejos de las entradas de los clientes, el supermercado o la oficina
Abandonare las rampas, escaleras eléctricas y elevadores para subir escaleras
Pondré de moda en mi familia hacer una caminata después de comer
Comenzare a interesarme por el senderismo
Daré paseos en vez de esperar sentado a un cliente o a un medico
Veré la televisión de pie o haciendo ejercicio
Hare sentadillas y trabajare las piernas mientras hago el desayuno
Saldré a jugar con mi hija al patio en vez de buscar jugar juegos de mesa
Mis alimentos
Desayuno: 7:30 am cereal con leche descremada
Intermedio 11:00 am 1 pera
Comida 2:30 am sopa de verduras, 2 chiles rellenos de queso sin capear, 1 tostada agua de limón
Intermedio: 5:30 1 pera
Cena: ensalada de lechuga con jamón y queso
Hábitos 160mlts x 4 de agua en ayunas
Ejercicio: 45 minutos de caminata en el cerro.
Digo, para tener una panzota y llantas radiales hay que ser persistente en la idea de comer muchos azucares y grasas a todas horas del día. Hay que tener persistencia para día tras día echarse en el sofá a ver televisión aun cuando uno mismo note el deterioro del cuerpo. Hay que ser muy persistente para aun después de saber que estamos enfermos de algo por nuestros hábitos, continuemos con ellos.
Al final del día todo se reduce a una decisión repetida indefinidamente. El problema no es elegir comer una hamburguesa en vez de una ensalada. El problema es elegir casi siempre la hamburguesa. El problema no es elegir ver la televisión en vez de sacar a pasear al perro, el problema es que la televisión gane siempre. El problema no es el chocolate si no su consumo día tras día mes tras mes año tras año para compensar la tensión depresión o decaimiento.
Ahora mismo tengo el objetivo de quemar cada vez más y más calorías y como siempre es solo una cuestión de decisión así que aquí algunas ideas que implementare para quemas más calorías durante el día. (Espero comentarios con más ideas por favor)
La respiración profunda quema mas calorías que las cortas y repetidas así que respirare mas profundamente cada vez que recuerde
Dejare mi auto más lejos de las entradas de los clientes, el supermercado o la oficina
Abandonare las rampas, escaleras eléctricas y elevadores para subir escaleras
Pondré de moda en mi familia hacer una caminata después de comer
Comenzare a interesarme por el senderismo
Daré paseos en vez de esperar sentado a un cliente o a un medico
Veré la televisión de pie o haciendo ejercicio
Hare sentadillas y trabajare las piernas mientras hago el desayuno
Saldré a jugar con mi hija al patio en vez de buscar jugar juegos de mesa
Mis alimentos
Desayuno: 7:30 am cereal con leche descremada
Intermedio 11:00 am 1 pera
Comida 2:30 am sopa de verduras, 2 chiles rellenos de queso sin capear, 1 tostada agua de limón
Intermedio: 5:30 1 pera
Cena: ensalada de lechuga con jamón y queso
Hábitos 160mlts x 4 de agua en ayunas
Ejercicio: 45 minutos de caminata en el cerro.
No hay comentarios:
Publicar un comentario