Peso 103.8 Kg
Talla 40
Cintura 114cm
Cadera 108cm
Pecho 122cm
Braso 36cm
pierna 61cm
% de grasa corporal 37% según el cálculo matemático que realice
El día de hoy es día de fotografía y medidas. Aun cuando solo llevo una semana de nuevos hábitos se puede apreciar que existe un cambio, baje 2 cmts de cintura y casi 4kg de peso, los pantalones me quedan mejor igual las camisas. Hoy comencé con mi caminata que de 30 minutos que en realida fue de 50 gracais a mi esposa que tambien camina. pasamos el dia en el centro de Querétaro y en san Miguel de allende junto con mis sobrinos y comimos en pollo feliz ( usualmente los fines de semana son mas dificiles que el resto de la semana pero se pueden lograr las metas si se escoje donde comer cosas que estan permitidas) . Hoy he tenido mas hambre de lo acostumbrado (quiero creer que sea el ejercicio) y me he tenido que comer 3 gelatinas en vez de las 2 acostumbradas.
El nuevo hábito será masticar concientemente mis alimentos ayudando a mi digestión
Alimentos:
Desayuno 10:00 AM 1 tasa de melón valenciano con yogurt
Intermedio: 12:30 PM dos gelatinas Dany
Comida: 3.00 PM ensalada de lechuga y jitomate con aderezo mil islas, pechuga de pollo a las brasas sin la piel, 1 tortilla.
Intermedio: 6.30 PM 3 gelatinas Dany
Cena: 9:30 plato de papaya con yogurt
Habitos 160 mlts x 4 de agua en ayunas
Ejercicio: caminata de 30 minutos en pendiente
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